講究傳宗接代的今天，一個女人因?yàn)樯怀龊⒆佣セ橐觯ゼ彝?，這放誰身上都是一件可悲的事情。那么都市熟女們，如何在繁忙的工作和社會壓力下，讓自己“孕氣”十足呢?不妨來看看以下8個小建議。

男性體內(nèi)鋅缺乏，會導(dǎo)致睪丸激素分泌過低。減少精子數(shù)量，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經(jīng)常喝清茶。

研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。

TOP1 拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導(dǎo)致胎兒畸形;

TOP2 拒絕過度鍛煉：女性脂肪比例過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經(jīng)，嚴(yán)重的會導(dǎo)致女性失去懷孕能力。所以堅(jiān)持經(jīng)常體育鍛煉是好事，但不能過度哦!

TOP3 保持清爽，輕松穿著

男性精子數(shù)量會因?yàn)檫^熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車，或者進(jìn)行一些激烈的體育運(yùn)動。

TOP4 輕松計(jì)算，快樂排卵

您可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫(yī)生。其實(shí)，想生寶寶，最關(guān)鍵也是最簡單的方法就是準(zhǔn)確掌握排卵周期。孕育就像一場數(shù)字游戲：

TOP5 巧用排卵試紙，準(zhǔn)備把握

TOP6 孕前保健，掃除煩惱

預(yù)約孕前體檢，醫(yī)生會對您的家族史進(jìn)行了解，確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長;醫(yī)生會對您近期的避孕方法進(jìn)行指導(dǎo)，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣，生理周期才能回復(fù)正常，才能更好地計(jì)算出受孕時間。

TOP7 恰當(dāng)姿勢，助您受孕

夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當(dāng)?shù)淖藙?。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。

TOP8 二人世界，放松享受

當(dāng)您想懷孕的時候，急迫的情緒往往會占據(jù)您整個大腦，失去了做愛的浪漫感覺。其實(shí)，過于緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期，打消您的性沖動，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。如果想讓您的受孕過程充滿浪漫，終身難忘，那就放輕松，盡情地享受吧!