寶寶在成長期間需要吸收很多的營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)的主要來源就是準(zhǔn)媽媽的每日飲食，因此科學(xué)安排孕婦營養(yǎng)食譜是關(guān)鍵。孕五月的胎兒生長較快，開始長胎毛、胎發(fā)、眉毛、指甲等，變化明顯。那么孕五月需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢?孕婦吃什么好呢?

懷孕五個(gè)月需補(bǔ)充什么

懷孕五個(gè)月左右，是胎兒發(fā)育生長最迅速的時(shí)期，對營養(yǎng)的需求最大，因此本階段的飲食原則不僅數(shù)量要多，質(zhì)量也要求較高。古人特別提出要吃點(diǎn)羊肉，牛肉等營養(yǎng)豐富的食物。一般說來，每天應(yīng)吃1-2只雞蛋，50-100克瘦肉，100-150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些動(dòng)物肝臟，血，骨頭湯，魚類和新鮮水果更好。海帶，紫菜，海米，蝦皮等海產(chǎn)品，芝麻，花生，核桃等堅(jiān)果類，對孕婦尤為有益。

懷孕5個(gè)月時(shí)的營養(yǎng)調(diào)理

合理補(bǔ)充維生素

有些孕媽媽深怕胎寶寶缺維生素，每日都盲目補(bǔ)充，吃一些含有維生素的藥物。胎寶寶發(fā)育過程中，維生素的確是不可缺少的，但是一定要做到合理補(bǔ)充，盲目的補(bǔ)充會(huì)給胎寶寶造成另一種傷害。過量服用維生素A會(huì)影響胎寶寶大腦和心臟的發(fā)育。如果孕媽媽補(bǔ)充維生素D過多，則會(huì)導(dǎo)致特發(fā)性嬰兒高鈣血癥，嚴(yán)重者還會(huì)伴有智商減退。

注意補(bǔ)充微量元素

1、碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺素減少。在缺碘地區(qū)，女性懷孕后可以多吃一些含碘較多的食物，預(yù)防碘缺乏。

2、鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。孕媽媽在妊娠期缺鋅會(huì)導(dǎo)致DNA和含有金屬的酶合成發(fā)生障礙。孕期缺鋅，胚胎的發(fā)育必然也受到影響。這個(gè)期間，孕媽媽可以有選擇性的多吃一些芝麻，核桃，麥片，豆制品等含鋅較為豐富的食物。

3、銅

母體缺銅會(huì)影響胎寶寶某些酶的活性以及鐵的吸收和運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致貧血。孕媽媽在妊娠期可以嘗試多吃一些芝麻，大豆，動(dòng)物肝臟等食物。