每個人的快來源也許都不一樣,家庭、事業(yè)等等都可能帶給自己快樂。除了這些,其實自己的快樂是可以自己作主的。如今的女性需要承受來自于家庭和工作的雙重壓力,難有快樂之感。您一定想不到這些食物竟然可以吃出快樂,一起來看看有哪些。
1、櫻桃
研究發(fā)現(xiàn),櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),可以不可以降低發(fā)炎。密大的科學(xué)家們認(rèn)為,吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出,長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉酸疼等毛病,也可以不可以吃櫻桃來有所改進(jìn)狀況。
2、香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以不可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源,這些都可以不可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂郁的情形。
3、巧克力
德國營養(yǎng)學(xué)家表示,吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以不可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中,留下來的色氨酸進(jìn)入大腦,被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響。除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能達(dá)到這一效果,幫人趕走沮喪情緒。
4、低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前癥候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之后,四分之三的人都比有些不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源。
5、全麥面包
吃復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒,能增強情緒,有如抗憂郁劑。
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