越來越多的現(xiàn)代人重視保健養(yǎng)生，然而，除了大量進(jìn)補(bǔ)外，生活中的一些簡單的小動(dòng)作都可以幫助保健養(yǎng)生，而且不同的時(shí)間有不同的方法，一起跟小編來看看。

早搓手

早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。

可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

午曬背

冬天子時(shí)這段時(shí)間，是陽光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。

還可以在曬太陽時(shí)，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM(jìn)入人體,這樣效果更好。

晚泡腳

活動(dòng)了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。

泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。

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