經(jīng)常睡眠不足會導(dǎo)致頭暈,因為睡眠不足，身體和大腦得不到足夠的休息，會導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能紊亂,睡眠不足會導(dǎo)致頭暈,此外，如果晚上吃得太多，食物難以消化，也會造成睡眠質(zhì)量差,長期睡眠不足會導(dǎo)致身體健康水平下降，誘發(fā)很多疾病,你剛開始大一，可能不習(xí)慣集體起床，但久而久之就會習(xí)慣了。

睡眠不足會導(dǎo)致頭暈。經(jīng)常睡眠不足會導(dǎo)致頭暈。因為睡眠不足，身體和大腦得不到足夠的休息，會導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能紊亂。除了頭暈的癥狀外，患者還會出現(xiàn)頭痛、記憶力減退、注意力不集中、精神萎靡、全身乏力、心慌心煩、面色發(fā)黃等表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足引起的頭暈時，建議患者及時調(diào)整作息，避免熬夜，讓身體得到充分的休息。長期睡眠不足會導(dǎo)致身體健康水平下降，誘發(fā)很多疾病。

首先，濃茶、咖啡和酒精飲料容易興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而影響睡眠質(zhì)量。其次，辛辣刺激性食物，如大蒜、辣椒、洋蔥、辣椒等食物，也會對睡眠產(chǎn)生一定的影響。而且，如果吃一些燒烤、油炸食品，也會影響睡眠質(zhì)量。此外，如果晚上吃得太多，食物難以消化，也會造成睡眠質(zhì)量差。因此，建議患者在晚上睡覺前喝一些鎮(zhèn)靜的食物，比如牛奶，或者用溫水泡腳，提高睡眠質(zhì)量。

你剛開始大一，可能不習(xí)慣集體起床，但久而久之就會習(xí)慣了。要求別人遷就你是不可行的，因為宿舍那么多人，人也有自己的生活習(xí)慣。要求人們守口如瓶也是非常困難的。如果他們沒有得到它的權(quán)利，這將是令人討厭的。你可以要求他們盡量壓低聲音。盡量和宿舍人溝通，讓宿舍管理員做宿舍方案。一般11:00-11:30宿舍會熄燈，所以熄燈后盡量保持安靜。因為我們宿舍也有會11點準(zhǔn)時睡覺的人，為了不影響她，11點前要洗個澡，然后戴著耳機玩電腦。她說我鬧鐘的滴答聲會打擾她，我甚至把我的鬧鐘收了起來。

做夢是正常的生理現(xiàn)象。如果每天晚上都做噩夢，那就是睡眠質(zhì)量不好或者神經(jīng)衰弱的癥狀，首先要調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣。一般睡眠，最晚不要超過晚上11點，不要吃刺激的食物，暴飲暴食等，睡覺前，不要喝奶茶、咖啡、可樂和酒。同時可以喝一些牛奶和蜂蜜水幫助睡眠，睡前可以泡腳洗個熱水澡，有助于睡眠。