吃太多糯米可能會加重體內(nèi)的“水分”。

傳統(tǒng)醫(yī)學認為，水分主要分為寒濕、濕熱、脾虛濕盛三種情況。以濕熱為例，患者可以適當食用一些具有清熱祛濕作用的食物，如薏米、芡實等。糯米性質(zhì)溫和，具有補中益氣、健脾止瀉、縮尿止汗的作用，容易幫助濕熱。因此，一般不建議濕熱患者吃太多糯米。

此外，患者應盡量避免吃太甜、太油膩、太冷、太辣的食物，以免幫助痰濕；避免煙草和酒精，避免喝咖啡、濃茶等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

冬瓜、豆類、卷心菜、空心菜

慎食食物

主食零食飲料油炸食品

油餅、油條、油面筋、糖燒餅

更多建議

除了飲食調(diào)理，有水分的人還應該養(yǎng)成良好的生活習慣，必要時可以聽從醫(yī)生的建議。

1、要有規(guī)律地生活，改變熬夜、吸煙等不良生活習慣。

2、生活和工作環(huán)境應干燥，不宜生活在潮濕的環(huán)境中，夏季也應避免貪涼、淋雨。

3、煙酒過量有助于濕熱，影響脾胃運化功能，應戒煙限酒。

4、多做戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等。

5、如有明顯的腹痛、腹脹、腹瀉等不適，甚至嚴重影響日常生活，患者應及時就醫(yī)，經(jīng)專業(yè)中醫(yī)辨證分型后應用適當?shù)闹兴幹委煛?/p>