若體內(nèi)濕氣重，可適當多吃木瓜等水果。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，木瓜具有胃濕的作用，可以幫助改善嘔吐、腹脹、腹瀉等不適引起的濕阻中焦。需要注意的是，木瓜作為食物攝入，除濕效果往往有限，不能取代其藥用價值。建議咨詢需要調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的專業(yè)醫(yī)生。

此外，水分主要分為寒濕、濕熱、脾虛濕盛三種情況。寒濕一般需要溫暖寒濕；濕熱一般需要清熱利濕；脾虛濕盛不僅需要補脾溫陽，還需要祛濕。需要除濕的人可以根據(jù)自己的情況選擇合適的食物。

宜食食物

以濕熱為例，建議患者吃一些具有清熱祛濕作用的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

冬瓜、豆類、卷心菜、空心菜

慎食食物

以濕熱為例，患者應(yīng)盡量避免吃太甜、太油膩、太冷、太辣的食物，以免幫助痰濕；也避免煙草和酒精，避免喝咖啡、濃茶等。

主食小吃飲料辛辣食物油炸食品

油餅、油條、油面筋、糖燒餅

更多建議

除了飲食調(diào)理，有水分的人還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時可以聽從醫(yī)生的建議。

1、要有規(guī)律地生活，改變熬夜、吸煙等不良生活習(xí)慣。

2、生活和工作環(huán)境應(yīng)干燥，不宜生活在潮濕的環(huán)境中，夏季也應(yīng)避免貪涼、淋雨。

3、煙酒過量有助于濕熱，影響脾胃運化功能，應(yīng)戒煙限酒。

4、多做戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等。

5、如有明顯的腹痛、腹脹、腹瀉等不適，甚至嚴重影響日常生活，患者應(yīng)及時就醫(yī)，經(jīng)專業(yè)中醫(yī)辨證分型后應(yīng)用適當?shù)闹兴幹委煛?/p>