培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，少食多餐，盡可能攝取營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是要少食肥膩的食物，不過(guò)量進(jìn)食，不偏食、不多吃油炸食品、含奶油冷飲、精糧及糖分過(guò)多的食品和飲料，多攝取蔬菜、水果、瘦肉、魚(yú)類(lèi)和雜糧，以保持身體的健康怎樣才能健康長(zhǎng)壽,因而，均衡的膳食才是最好的，培養(yǎng)科學(xué)良好的飲食習(xí)慣可以終生受益。

人的心理與壽命密切聯(lián)系。很難想象一個(gè)整日憂慮、頹喪、具有多種不良生活習(xí)慣的人，能夠長(zhǎng)壽。老年工作者在長(zhǎng)期的研究和走訪一些老壽星后，總結(jié)了長(zhǎng)壽的十要訣：情態(tài)開(kāi)朗，恬淡虛無(wú)；當(dāng)有嗜好，但不嗜求；性欲宜節(jié)，養(yǎng)精宜足；睡眠衛(wèi)生，亦要講究；適量運(yùn)動(dòng)，掌握恰當(dāng)；飲食宜節(jié)，切勿偏求；衣著寬暖，寒暑適宜；居處安靜，陽(yáng)光充足；定期查體，防微杜漸；服用藥物，不可濫投；達(dá)此十要，長(zhǎng)壽可求

每天吃飯，攝入各式各樣的食物，不僅是在享受各種人間美味，享受美好生活，也是在為人體提供所必需的各種營(yíng)養(yǎng)素:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水以及某些對(duì)人體非常有益的植物生物活性物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入不僅可以讓人類(lèi)保持身體健康，而且可以增強(qiáng)人體自身的抵抗力和免疫力，以抵御外界各種有害物質(zhì)的侵襲，從而提高生活質(zhì)量，但是在眾多的天然食物中，沒(méi)有任何一種單獨(dú)的食物能給人體提供充足的、比例合適的營(yíng)養(yǎng)需要，而培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣比費(fèi)盡心機(jī)的尋找某一種靈丹妙藥更重要。因而，均衡的膳食才是最好的，培養(yǎng)科學(xué)良好的飲食習(xí)慣可以終生受益，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，少食多餐，盡可能攝取營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是要少食肥膩的食物，不過(guò)量進(jìn)食，不偏食、不多吃油炸食品、含奶油冷飲、精糧及糖分過(guò)多的食品和飲料，多攝取蔬菜、水果、瘦肉、魚(yú)類(lèi)和雜糧，以保持身體的健。