在扭傷之后，另一個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤是:患者自己或他人盲目地揉搓患處，一是為了緩解疼痛，二是認(rèn)為揉搓可以活血化瘀，調(diào)理筋絡(luò)，加快扭傷的恢復(fù),我不知道，用力搓揉患處會(huì)增加肌肉間組織液的滲出，使扭傷的關(guān)節(jié)更加腫脹疼痛，反而加重扭傷的癥狀,如果沒(méi)有骨折，正規(guī)治療的話，大概一個(gè)月就可以恢復(fù)足部扭傷腱,foot扭傷腱,一般是踝關(guān)節(jié)處的韌帶扭傷。

正確的做法是積極采取措施降溫止血。用冰袋或冷水敷患處10分鐘左右，使血管收縮，局部血流量減少，從而止血。然后在腫痛基本消散后，用皮膚能接受的溫水敷患處，以活血化瘀，消除關(guān)節(jié)內(nèi)淤血。同時(shí)可將其抬至高處，加快血液回流，以免血液流向血管破裂處而大量滲出，從而促進(jìn)血腫消散。在扭傷之后，另一個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤是:患者自己或他人盲目地揉搓患處，一是為了緩解疼痛，二是認(rèn)為揉搓可以活血化瘀，調(diào)理筋絡(luò)，加快扭傷的恢復(fù)。我不知道，用力搓揉患處會(huì)增加肌肉間組織液的滲出，使扭傷的關(guān)節(jié)更加腫脹疼痛，反而加重扭傷的癥狀。所以，在扭傷之后，第一，不要用熱敷，第二，不要擦患處。

foot 扭傷腱。如果沒(méi)有骨折，正規(guī)治療的話，大概一個(gè)月就可以恢復(fù)足部扭傷腱，一般是踝關(guān)節(jié)處的韌帶扭傷。只有輕微的腫脹和疼痛，根據(jù)X線檢查沒(méi)有撕脫性骨折和關(guān)節(jié)間隙改變，嚴(yán)重的有撕脫骨折和關(guān)節(jié)間隙改變，磁共振檢查韌帶斷裂，都需要手術(shù)治療，恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)，需要3個(gè)月甚至半年。一般肌腱勞損只是部分韌帶纖維斷裂，主要的還是好的，一般來(lái)說(shuō)，需要用支具固定踝關(guān)節(jié)2周左右，使斷裂的韌帶組織得到修復(fù)。2周后應(yīng)拆除支具，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，并使用消腫、活血、化瘀的藥物，一般傷后一個(gè)月左右就能恢復(fù)正常狀態(tài)。