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親親久等啦，Miss護(hù)隆重登場(chǎng)～姨媽君到訪，總會(huì)伴隨著或多或少的不適，腰酸便是其中一個(gè)癥狀。生理期出現(xiàn)腰部酸痛，除了由于精神緊張、勞累和飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赝?，?jīng)血排出不暢、子宮痙攣性收縮也是成因。怎么擺脫這腰痛的魔鬼呢，Miss護(hù)這里來些小建議哈。1. 用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以了。千萬不要用手去捶打腰背哦，這個(gè)特殊時(shí)期，女生本來就身體弱，用力捶打不但起不到任何作用，反而會(huì)導(dǎo)致盆腔充血加劇，血流加快，月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)，腰酸背痛更加嚴(yán)重。2. 可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率。3. 每天溫水泡腳至少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。4. 保持充足睡眠，盡量不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其避免對(duì)腹腔施壓或腿位抬得太高，適當(dāng)做些輕柔、放松一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)就妥妥噠。5. 做好腰部的保暖，避免過冷過強(qiáng)的刺激，而且少碰生冷寒涼的飲食為宜。愿親親每個(gè)姨媽君都乖乖不搗亂，滿意的話賜個(gè)采納就更好啦～平時(shí)多做物理治療，可以試試愛斯威爾腰部助理，我自己也在用的，覺得效果還不錯(cuò)的，所以推薦你用一下，我不喜歡吃藥，而且吃藥也有副作用，特別是止痛藥，所以我就用這個(gè)了，你平時(shí)呢也要多注意休息，不要太勞累，不要做太多體力活，不要經(jīng)常彎腰，也不要坐太久了，坐久了就站起來活動(dòng)活動(dòng)，坐的時(shí)候也要注意坐姿，平時(shí)你也可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如倒走，游泳之類的，這些運(yùn)動(dòng)也是好的，吃的方面也要多注意，辣的冷的，刺激的東西少吃，，還有抽煙喝酒也不可以的。自己多注意吧