孕婦應(yīng)限制食用油膩食物，尤其是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食品，避免飲酒、濃茶、咖啡等刺激性飲料。

1、如果孕婦的飲食太油膩，特別是吃太多的油炸食品，可能會(huì)導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過快，甚至導(dǎo)致妊娠高血壓、妊娠糖尿病、高脂血癥等妊娠并發(fā)癥。

2、許多腌制、熏醬和燒烤食品在烹飪過程中可能會(huì)產(chǎn)生一些致癌物，從而影響母親和胎兒的健康。

3、如果孕婦飲酒，可能會(huì)干擾胎兒的正常發(fā)育，也可能出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)和胎兒畸形。

4、如果孕婦喝濃茶和咖啡，咖啡因可能會(huì)影響孕婦和胎兒的睡眠模式。濃茶除了含有咖啡因外，還含有大量的單寧酸，會(huì)阻礙腸粘膜對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，大大降低膳食中鐵的吸收率，導(dǎo)致貧血。

懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)狀況不僅與孕婦自身的健康有關(guān)，而且還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，孕婦的飲食應(yīng)清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化，通常應(yīng)根據(jù)自己的需要，吃一些富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等成分的食物，但也需要確保足夠的能量供應(yīng)。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、大白菜、西蘭花、鮮蘑菇、絲瓜

慎食食物

主食飲料油炸食品腌制食品

油條，油面筋，油餅，方便面

更多建議

除飲食調(diào)理外，孕婦還應(yīng)注意生活管理，具體如下：

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、體操等，但不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、每天保持8到10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己疲勞。

3、女性在懷孕期間新陳代謝會(huì)很快，陰道分泌物會(huì)增多，所以要注意勤洗澡，換內(nèi)衣。

4、選擇柔軟寬大的衣服，不要束腰穿緊身衣，更不要穿高跟鞋。

5、遠(yuǎn)離輻射，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦或打電話。

6、按照醫(yī)囑到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，及時(shí)確認(rèn)胎兒發(fā)育情況。