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惠普生維生素b族作用是什么,惠普生的B族維生素

來(lái)源:金話(huà)筒醫(yī)藥 時(shí)間:2023-04-06 02:50:28 手機(jī)版

1,惠普生的B族維生素

B族維生素本身就是水溶性的維生素,它和維生素C一樣每天都需要一定量的攝取,當(dāng)然如果你感覺(jué)很有效果可以堅(jiān)持服用,如果你認(rèn)為膳食可以補(bǔ)充足夠不需要了,也可以改用膳食,具有B族的食物包括小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、標(biāo)準(zhǔn)粉面條、蕎麥粉、莜麥面、大麥、小米、黃豆及其它豆類(lèi)、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等一直服用親你好,是可以吃b族維生素的,但是我覺(jué)得最好就是其他族的維生素一起吃就更好了,而不是單單吃b族維生素。

2,維生素B有什么作用

維生素B有15種以上,它們是維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B4(腺嗓嶺)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆素)、維生素B10(生長(zhǎng)素)、維生素B11(生長(zhǎng)素)、維生素B12(鈷胺素)、維生素B13、維生素B15(潘氨酸)、維生素B17(杏素)、維生素Bc(葉酸或維生素M)、維生素Bt(肉毒堿)、維生素Bx(對(duì)氨基苯甲酸)、膽堿、肌醇(環(huán)已六醇)等。 在現(xiàn)今的食品中,維生素B卻少得可憐,幾乎每一個(gè)人都攝取不足。從前,連窮人的食物中都含有豐富的維生素B,他們的營(yíng)養(yǎng)比現(xiàn)在的有錢(qián)人都好。近年來(lái)隨著生活水平的提高,飯?jiān)匠栽桨?,?biāo)準(zhǔn)米、標(biāo)準(zhǔn)面粉買(mǎi)不到,而且飯量越吃越小。從前的食物中,沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)被丟棄,現(xiàn)在供給我們熱量的食物,經(jīng)過(guò)精制后,原有的豐富養(yǎng)分大多被破壞了,剩下的三分之二卻是營(yíng)養(yǎng)極少的部分。 B族維生素有利于提高對(duì)氧的利用率。 增加適量的B族維生素可緩和放射線造成的機(jī)體代謝紊亂。當(dāng)放射線照射后,造成了維生素B1不足,使糖、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽的代謝受到障礙,肝、肌肉、腦中的維生素B2含量降低。因此,對(duì)放射線作業(yè)者,適量增加維生素B2的供給,可以減輕放射線的危害程度。 B族維生素促進(jìn)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育、增進(jìn)食欲、調(diào)節(jié)代謝。如維生素B1可幫助消化,調(diào)節(jié)糖代謝和全身各系統(tǒng)的功能,預(yù)防神經(jīng)炎和腳氣病。維生素B2參與機(jī)體能量與蛋白質(zhì)代謝,并有促進(jìn)生發(fā)育的功能,避免因缺乏而引起的舌炎、口角炎、眼炎、皮炎等。 在B族維生素中,至少有膽堿、肌醇及維生素B6三種具備一項(xiàng)重要功能,即維持血液中正常的膽固醇含量,缺乏任何一種,都會(huì)使膽固醇升高。因?yàn)槿绻粘o嬍尺m當(dāng),則膽固醇會(huì)分解為細(xì)小的微粒,進(jìn)入組織中,為組織所利用。反之,膽固醇無(wú)法被分解,顆粒太大,無(wú)法通過(guò)血管壁,而在血液中積聚,造成所謂的動(dòng)腦粥樣硬化。 維生素B族的缺乏主要可以從舌頭上看出。健康的舌頭大小適中,顏色呈粉紅色,邊緣平滑,沒(méi)有舌苔,味蕾的大小一致,均勻分布在整個(gè)舌面及邊緣。當(dāng)維生素B缺乏時(shí),舌尖及兩側(cè)變得光滑,后面的味蕾不斷變大而外觀扁平,像壓扁了的蘑菇。稍嚴(yán)重時(shí),味蕾會(huì)長(zhǎng)在一起,互相推擠,使舌頭出現(xiàn)裂縫,隨后舌頭上可能會(huì)變得裂痕累累,味蕾會(huì)逐漸消失。最嚴(yán)重的情形發(fā)生在長(zhǎng)年缺乏維生素B的老年人,他們常抱怨食不知味,有時(shí)候舌頭會(huì)疼痛,很多人的舌頭已經(jīng)極度異常卻不自知。也可以從舌頭的大小來(lái)看,例如舌頭肥大、水腫,無(wú)意中咬到自己的舌頭,舌頭太小或萎縮等都是缺乏維生素B的癥狀。 不同的顏色能表示所缺乏的維生素B族種類(lèi)。例如,最常見(jiàn)的是舌頭呈紫紅色,表示缺乏維生素B2;暗紅色則缺乏泛酸。缺乏維生素B12及葉酸時(shí),舌頭會(huì)變成草莓般的紅色,舌尖及兩側(cè)變得平滑,沒(méi)有舌苔;缺乏煙酸時(shí),舌頭會(huì)變成火紅色,不是太大就是太小,因?yàn)橛泻Φ募?xì)菌滋生,使舌苔積得很厚。同時(shí)表示腸胃消化不良。如果腸中有能制造維生素B的有益細(xì)菌,就不會(huì)出現(xiàn)舌苔。 維生素B族的缺乏可使您的黑發(fā)變灰發(fā)。毛發(fā)顏色發(fā)生變化時(shí),至少是缺乏4種維生素B,即對(duì)基苯甲酸、生物素、葉酸及泛酸。一位對(duì)這些維生素B做過(guò)多年研究的科學(xué)家在試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),灰發(fā)也是維生素B缺乏的征兆。服用多種維生素B制劑,無(wú)法使頭發(fā)恢復(fù)原來(lái)的顏色,但是有些人在改善飲食,加強(qiáng)維生素B時(shí),能使頭發(fā)的顏色暫時(shí)恢復(fù)。維生素B族有十二種以上,被世界一致公認(rèn)的有九種,全是水溶性維生素,在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí),必須每天補(bǔ)充。B族是所有人體組織比不可少的營(yíng)養(yǎng)素,是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶,參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝,因此被列為一個(gè)家族。 所有的維生素B必須同時(shí)發(fā)揮作用,稱(chēng)為VB的融合作用。單獨(dú)攝入某種VB,由于細(xì)胞的活動(dòng)增加,從而使對(duì)其它VB的需求跟著增加,所以各種VB的作用是相輔相成的,所謂“木桶原理”。羅杰.威廉博士指出,所有細(xì)胞對(duì)VB的需求完全相同。 維生素B大家族最經(jīng)常的成員有B1、B2、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6、B11(葉酸)B12(鈷胺素)。它們的作用分述如下。 1.是糖代謝過(guò)程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類(lèi)提供,所以最易受累。VB充足,則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛,可以緩解憂(yōu)慮、緊張,增加對(duì)噪音等的承受力;反之,導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退,甚至引發(fā)神經(jīng)炎。 心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量,蠕動(dòng)無(wú)力,消化功能減弱,且產(chǎn)生便秘。 嚴(yán)重時(shí)引發(fā)腳氣病。它的演化過(guò)程是:體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經(jīng)炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)食用精米可導(dǎo)致腳氣病,主要是因?yàn)槿狈S生素B1,所以B1也叫做抗腳氣病維生素。 2.和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織,如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎時(shí)醫(yī)生常常會(huì)要患者服用核黃素,也就是B2。 3.脂肪代謝不良會(huì)引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡,補(bǔ)充維生素B有很好的效果。 4.缺乏B族以至胃腸蠕動(dòng)無(wú)力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。 5.B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶,在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用,嚴(yán)重缺乏時(shí)引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變,叫做癩皮病,也叫三D癥,表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。 6.幫助身體組織利用氧氣,促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量,祛除或改善頭皮屑。 7.解除酒精和尼古丁等毒素,舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟。 8.B11、B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成,引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細(xì)胞的細(xì)胞核不成熟,生成無(wú)效性紅細(xì)胞,這就是巨幼細(xì)胞性貧血。 9.如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形,從而增加裂腦兒,無(wú)腦兒的發(fā)生率。 10、B族維生素(主要是維生素B2)具有一種特殊的氣味,是蚊子最討厭的維生素,因而具有一定程度的驅(qū)蚊效果。 維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝,把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B,則細(xì)胞功能馬上降低,引起代謝障礙,這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。相反喝酒過(guò)多等導(dǎo)致肝臟損害,在許多場(chǎng)合下是和維生素B缺乏癥并行的。 簡(jiǎn)單的說(shuō)維生素B可以防治腳氣病 稻米中的維生素B的含量很高 建議食用面條的時(shí)候不要堿

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