什么是駱駝式睡眠？這是現(xiàn)在大部分白領(lǐng)都存在的一種補眠方式，指的是平時長期熬夜，等到周末休息的時候再惡補睡眠的行為。這樣的補眠方式看似有用，但專家稱這是不健康的睡眠方式，對人體的健康影響非常大。如果您也成為了“睡眠駱駝”的話，不得不了解這種行為的危害。

什么是駱駝式睡眠？

駱駝式睡眠指的是平時長期熬夜等休息日再集中“惡補”睡眠。現(xiàn)在都市上班族、白領(lǐng)們大部分人都將這樣的“駱駝睡眠”作為一種生存能力。平時緊繃發(fā)條，讓自己努力工作，加班熬夜在所難免，“長期熬夜”后再利用節(jié)假日等休息時間“集中補覺”，連續(xù)工作，連續(xù)睡覺，這種像駱駝一樣吃喝一次工作很長一段時間的睡眠行為稱為是“駱駝式睡眠”。

駱駝式睡眠的危害：

網(wǎng)上有人曬“熬夜最高紀錄”，有的人因為忙于工作和學(xué)習(xí)，有嘗試過36小時不停歇；還有的人連續(xù)上20個夜班，10天睡不到20小時；有的“夜貓”習(xí)慣于夜間生活，看球賽、看電視劇、打游戲、逛酒吧等等，導(dǎo)致一天的平均睡眠時間嚴重減少。而這些人一到周末或者是放假就開始進入補償休眠模式，長時間的睡眠。專家稱這樣的睡眠方式非常不健康，嚴重影響身體。

睡眠專家指出，駱駝式睡眠并不是真正的補眠，而是對于心理疲勞的補償和安慰。所謂的“睡眠駱駝”只不過是一種偽稱號！如果長期的“駱駝式睡眠”會打亂人體的生物鐘，影響新陳代謝，造成體力透支、免疫力下降，會導(dǎo)致記憶力低下、體重增加、提前衰老等種種問題，還會引發(fā)嚴重的還會引起心臟病、糖尿病、抑郁癥等各種慢性病，還有可能會誘發(fā)癌癥，增加死亡危險。

專家說睡眠幾乎不能補償或儲存，“睡眠駱駝”的補覺，其實并不能真正的補償優(yōu)質(zhì)的深睡眠，反而會打亂生物鐘，造成睡眠節(jié)律紊亂。沒有規(guī)律的睡眠對人體的傷害各有差異，但是損傷所致癥狀出現(xiàn)或早或晚。

如果實在是要經(jīng)常熬夜的的話，分段式睡可補眠，利用一切可以睡覺的時間補眠。午睡半小時，能夠有效地抑制情緒波動、緩解緊張、舒緩壓力，是短時間內(nèi)恢復(fù)、儲備充足精力的最佳方法。