通常情況下，雜糧窩窩頭每個(gè)的熱量大約為220-300千卡。
一般制作雜糧窩窩頭的主要原料為玉米面或豆粉，由于使用的原材料不同，熱量可能會(huì)產(chǎn)生一些變化，但通常熱量不會(huì)特別高，大約為220-300千卡，適當(dāng)食用可幫助機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，維持正常新陳代謝，雜糧窩窩頭中含有大量的纖維素，可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他主食的攝入，對(duì)減肥瘦身有輔助的作用。其次，雜糧窩窩頭中的纖維素還可以在一定程度上促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)于預(yù)防便秘也有一定的幫助。除此外，少量的進(jìn)食雜糧窩窩頭，還可起到降低血壓、降低血脂，預(yù)防心腦血管疾病的作用。
需要注意的是，雜糧窩窩頭應(yīng)適量進(jìn)食，攝入過(guò)多易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛的癥狀，因此患有胃部疾病的患者應(yīng)盡可能少吃。過(guò)多的攝入雜糧窩窩頭，飲食相對(duì)單一，可能還會(huì)影響鋅、鐵、鈣的吸收，因此需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，可適當(dāng)多進(jìn)食些新鮮的綠葉蔬菜和水果，以補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素和礦物質(zhì)。
